Фитнес

Лучшие способы повысить свою активность.

Лучшие способы повысить свою активность. Занимайтесь спортивными играми. Если вы любите играть, отложите клавиатуру и мышь и играйте в спортивные игры. Вам не нужно быть экспертом, чтобы играть с друзьями в парке или присоединиться к любительскому спортивному клубу или для начинающих, а играя, двигаться и получать удовольствие в легкой атмосфере соревнований.Если вы любите традиционные или командные виды спорта, пожалуйста, обратите внимание::баскетбол;футбол;софтбол;теннис.Если вы не являетесь поклонником традиционных видов спорта, но хотите активно участвовать в соревнованиях, обратите внимание:: фрисби или диск-гольф; паркур; захват флаг;пейнтбол.Прогуляйтесь на природе и наслаждайтесь долгими прогулками. Если соревновательные виды спорта - это не ваше дело, и вы предпочитаете звуки нетронутой природы, отправляйтесь на прогулки или в походы. Подумайте о своей жизни в одиночестве и пройдите столько километров, сколько сможете. Ищите в своем районе хорошие маршруты для таких прогулок, в том числе национальные парки, где можно найти сказочные тропы. Это один из самых дешевых и достойных способов начать вести активный образ жизни и наслаждаться красотой природы. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия. Если вам трудно организовать себя или вы просто хотите стать активным в рамках под руководством тренера запишитесь на занятия аэробикой. Там вы сможете учиться регулярно и структурированно. Занятия в месте со стабильным, предсказуемым расписанием помогут вам быть более активными в жизни. Если вам нравится заниматься йогой, но у вас нет твердой религиозной веры в определенные позы, подумайте о том, чтобы изучить эти дыхательные техники йоги:1. Поддержка головы-встаньте перед зеркалом и поддерживайте себя телом. это действие поможет облегчить боль, если вы, если вы не занимаетесь йогой должным образом, немедленно почувствуете ее последствия. Санкалакьясана-Встаньте перед зеркалом и поддерживайте свое тело как можно дальше от лица. вытяните руки перед собой, ладони попеременно. Сделайте V-образную форму своими руками. Дышите через рот. Сделайте V-образную форму своими руками.Санкалакьясана-дышите через нос.Вариант упражнения-задержите дыхание и вдохните как можно глубже(если это не сработает-не потейте, это нормально для меня).Совершайте регулярные прогулки не менее часа. Каждый раз, когда вы отказываетесь, повторяйте упражнение и старайтесь делать меньшие шаги вперед и вверх.Это упражнение сделает вас сильнее, не короче.Если вы не останавливаетесь и не перезапускаете несколько раз, вы можете вспотеть. Если вы хотите чувствовать себя великолепно и чувствовать себя великолепно до конца своей долгой жизни, то вам нужно начать прямо сейчас. Это опасно, потому что, как только вы начинаете, следующее препятствие уже на вашем пути. Ставьте четкие цели. Это поможет вам вернуться сильнее, а не короче.Если вы полны решимости и хотите достичь чего-то великого, то вы должны сначала тренироваться, а затем положить конец достижению результатов. Если вы хотите чувствовать себя великолепно и выглядеть великолепно, то вам нужно сразу же начать с первоклассных тренировок и питания. Все препятствия, которые мешают этому происходить достаточно часто - разве их не существует? А если они не удовлетворяют вашим потребностям, то чувствуйте себя прекрасно и продолжайте стремиться к своим целям.Я создал для нас сообщество в Вконтакте, где мы делимся своим опытом и опытом друг друга. Присоединяйтесь к нам! Мы обязательно заставим друг у друга мурашки по коже!1.1 Курос) никакой воды в течение последних 8 часов перед тренировкой. Я ходил в туалет 8-9 раз за 7-8 часов. И после этого я не хотел идти дальше.2. бег на месте. Мне нужно бегать на месте перед тренировкой, чтобы размяться. Я тренировался в спортзале, но в то же время я ... я ... я ... сосредоточился на силовых тренировках. Я бегал на месте 3-4 раза в неделю по 20-25 минут за раз, постоянно контролируя свой уровень и уровень трафика. В идеале я делаю свою тренировку как можно короче и сосредотачиваюсь на силовых тренировках. Если я бегаю на месте более 10 минут, я сокращаю периоды отдыха и вместо этого направляю свое внимание на тренировку. Обучение. Я отдыхаю между сетами в течение ~5 минут. Я беру свой телефонный звонок в перерыве и мысленно сосредотачиваюсь на нем. Я не хочу опаздывать. Я отдыхаю между сетами 2-3 минуты. Мне не нужно себя подгонять. Я отдыхаю 3-4 минуты. I'm Выполнено.4. сеты с большой кардионагрузкой. Я не делаю кардио для увеличения веса. Я сажусь на беговую дорожку и делаю силовые упражнения в течение 20-30 минут, просто чтобы освежить свою сердечно-сосудистую систему. Мне это и не нужно